油桃的热量相对较低。100克油桃的热量约为45卡路里，而一个油桃的热量约为15卡路里。油桃仍然具有丰富的营养价值，含有多种矿物质、膳食纤维和维生素。油桃含钾，可调节人体电解质平衡，补充钾。夏天它是一种更好的水果。可以缓解和预防中暑，补充体内水分和盐分。油桃富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。
适量食用油桃能有效吸收有机酸和糖，增加体内血糖含量，改善低血糖引起的头晕。它还可以促进肠道蠕动，补充身体所需的多种维生素。它不仅能起到抗氧化作用，还能降低心脑血管疾病的发生几率。镁离子和钙离子含量相对丰富，可以缓解因微量元素缺乏引起的指甲变化。
虽然油桃的热量不高，但糖含量不高，脂肪的比例很小。一般来说，减肥期间合理饮食不会让你发胖。但是，如果你吃太多油桃，摄入太多热量，不运动，油桃中积累的糖可能不会被完全消化，剩下的糖通常会转化为脂肪能量并储存在体内，这会增加你的体重，影响减肥效果，因此，减肥者不建议吃太多油桃。
油桃一次可以吃几个
1-2个。
油桃尝起来酸甜可口。许多人喜欢每天吃油桃。最好多吃少量油桃。最好每天吃1-2个油桃。这样既不易消化肠道的负担，又有利于健康。油桃果肉富含水分、果糖、粗纤维、碳水化合物、维生素、磷、铁、钙、钾等微量元素，适量食用可为身体提供能量，补充营养，促进身体新陈代谢，对身体有许多有益作用。
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