草莓热量高吗?吃草莓的好处有什么?

2022-06-27 16:25:12

草莓是一种低热量水果,每一百克的热量约为30大卡,所以即便是瘦身期间的妹纸们也可以安心食用哦!而且,草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,比橙高40%左右,绝对是适宜减肥期间食用的。

1颗(小)草莓(14.0克,可食部分14.0克)热量:4大卡

5颗(小)草莓(70.0克,可食部分68.0克)热量:22大卡

1颗(大)草莓(20.0克,可食部分19.0克)热量:6大卡

吃草莓的好处

补血益气

草莓味甘、酸,无毒,入脾、胃、肺经,具有很好的润肺生津,健脾消暑,清热止渴,解酒利尿等多种功效,尤其是铁元素含量较高,有很好的补血造血功能。

防癌抗癌

草莓中含有大量的鞣酸和花青素,鞣酸在胃肠道内能吸收食物中的致癌成分,促使它们排出体外,花青素被誉为第七大营养素,具有强效的抗氧化,能帮助清除体内的自由基,抑制癌细胞的出现和增殖,有很好的抑癌抗癌作用。

延缓衰老

草莓中含有花青素、维生素C、维生素A等多种抗氧化成分,能帮助机体清除体内的自由基,缓解脏器和皮肤的衰老。

明目保肝

草莓中维生素A的含量很高,并且还含有氧化比维生素A强很多的花青素和维生素C,能保证维生素A充分的被肝脏和眼睛利用,增强肝脏和眼睛的功能有保肝明目的作用。

清除口臭

草莓中含有大量的植物酸,具有一定的杀菌作用,并且草莓还带有浓郁的香味,在食用之后满口留香,有清除口臭的作用。

标签: 草莓热量高吗 吃草莓的好处 低热量水果 补血益气

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