跑步已经是常态化了，对很多人来说，跑步已经是生活中不可缺少的一部分，甚至5KM、10KM已经无法满足有的跑者的需求了，开始往更高层次突破了。比如都以半马为突破目标了。那么，问题来了，多久跑一次半马比较合理呢?
这个同样是需要根据自己的身体素质、体质而言的，刚开始计划一个月跑一次半马，让完成了三次半马之后，又计划一个月两次半马，到目前为止，一个月两次半马正好适合。
如果是没有多久(半年以下跑量)的，可以一两个月跑一次半马，完成一次半马，休息一个礼拜，让自己的体力得到迅速恢复。
如果是经常跑半马的跑者，建议一个月2到3个半马最为合适，同时也可以得到很好的休息，体力会逐渐得到恢复。
如果完成半马之后，休息两三天就可以迅速恢复体力的话，建议在体力恢复之后可以进行短距离的跑步，比如5KM就可以，这样可以避免因为休息时间太久，而到第二个半马时，跑起来更累，更费劲。
女子半马是多少公里?
半马相当于全马的一半路程所以更加适合大部人参与因为并不是所有人都能跑完全马的半马的参与度会更高一点。半马是21.0975公里女子和男子是一样的长度。
标签： 多久跑一次半马比较合适 女子半马 身体素质 恢复体力
营业执照公示信息