绿茶减肥效果好吗 喝绿茶减肥的注意事项

2021-11-22 13:28:48

绿茶属于凉性的茶饮,在一定程度上有着降火的一个作用,那么绿茶对于减肥而言有没有作用呢?绿茶的减肥效果好不好呢?

绿茶能否减肥

绿茶是有一定减肥功效的,适当的饮用绿茶可以清除体内的油脂。但是饮茶也要注意,不可以空腹喝茶,空腹喝茶可以稀释胃液,降低消化功能。喝茶最好是在饭后一小时,而且也不要喝过浓的茶叶,女性月经期间也不提倡饮茶的。想要减肥也不能单纯的依靠喝茶,还是应该积极的进行适当的体育锻炼,并且控制饮食的方法来减肥瘦身。

绿茶减肥效果好吗

有辅助作用。绿茶是有一定的减肥的效果的,主要是起到有效的燃烧脂肪,消耗身体热量的作用,但是作用并不是很大,但是也不建议长期的喝绿茶,主要还是靠一些运动,不仅身体的增加抵抗力,还能起到减肥的作用,在饮食上也需要控制一下,少吃一些热量的食物,不要吃油炸太腻的食物。

绿茶怎么喝减肥

1、绿茶+优酪乳减肥

绿茶粉适量,加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用,感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐,减肥效果更好。

2、绿茶+柠檬汁减肥

新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀,再加入2小勺了绿茶粉,混合调匀,饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜,但有胃病的人群不建议饮用。此外,柠檬汁和绿茶都属于碱性食物,对酸性体质的人群可起到调节作用,有助加速新陈代谢排出体内多余水分。

3、绿茶+苹果汁减肥

新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用,建议早晚各喝一次,最好将苹果渣也一并喝掉,饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。

喝绿茶减肥的注意事项

1、不能空腹喝茶

绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质,空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多,从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或很少喝茶的人群都不建议空腹饮茶,很容易引发上述症状。

2、晚上不可大量饮茶

晚上喝绿茶会影响睡眠质量,尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此,茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感,而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果,还会导致抵抗力下降。

3、经期不能喝茶

女性不能经期喝茶,这样很容易加重痛经,出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变,饮茶会引起兴奋状态,从而加重以上不适症状的出现。

4、不能只喝淡茶减肥

喝茶减肥一定要掌握好正确方法,同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。

5、不用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感固然清新爽口,但其存放时间不足,茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显,而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。

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