西梅的热量和糖分高吗 西梅有哪些功效和作用

2021-10-11 16:22:31

1、西梅的热量和糖分不算高。

每一百克新鲜西梅果肉中仅含有39大卡热量,而西梅虽然含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖类物质,但是属于升糖指数比较低的水果,因此,适量的食用一些西梅是不用担心发胖的,正常食用即可。

2、西梅的功效和作用

(1)促进食欲

西梅的外观艳丽可口,食用西梅汁水充沛、口感甜软,在新鲜西梅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸,食用西梅后能提高胃液的酸度,有促提高食欲、进食物的消化的作用,如果有食欲不佳的情况,还可以在饭前适当食用西梅来改善食欲。

(2)生津止渴

西梅的营养成分中含有大量的水分,还含有大量的糖类物质、有机酸,食用西梅后可以促进唾液分泌,能够起到生津止渴的功效,适合咽干口渴、烦渴的人群食用,天气干燥的时候可以适量食用西梅为身体补充能量。

(3)美容养颜

西梅中含有充足的水分,还含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、胡萝卜素等,可以促进身体的新陈代谢,经常吃西梅可以促进面部肌肤的代谢,有利于肌肤状态的稳定,使皮肤变得细嫩、光滑。

(4)润肠通便

西梅滋味清甜,新鲜西梅吃起来口感非常的绵软可口,这是因为在西梅果肉中含有丰富的粗纤维、果胶等营养成分,食用西梅后,可以增加粪便的体积,还能有利于肠道的蠕动,帮助食物残渣的顺利排出,因此适当食用西梅还能起到很好的润肠通便作用。

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