每日精选:总觉得自己浑身不舒服,测了抗原和核酸又都是阴性……如何对付“幻阳症”?杭州七院心理专家建议这样做

2022-12-19 07:15:02

杭州日报讯 “全身没力气,头痛、喉咙痛,测了抗原和核酸都是阴性,是不是弄错了。”“前天发低烧以为阳了,昨天核酸结果是阴性,一下子不烧了,精神也好了,今天又开始头疼,好焦虑啊。”

最近,不少人焦虑不安,感觉自己“阳性”了,事实上并没有。杭州市第七人民医院心身一科主任余正和就遇到不少这样的患者:“他们都是患上了同一种病‘幻阳症’。这其实是对未知情况的焦虑,属于正常反应,不要一味害怕。”

这两天,余正和接诊的患者马女士(化名)症状尤其明显。


(资料图片)

前几天,与马女士一起工作的同事确诊阳性,她也开始出现浑身无力的症状,不停询问身边人是不是中招了。但具体哪里不舒服,她也说不上来。

“我在家做了抗原自测,又去做了单管核酸检测。”然而阴性的结果并没有打消她的顾虑,担心传染家人,她还搬出去一个人住。

“从心理学专业来说不存在‘幻阳症’,‘幻阳’的出现,反映的其实是大家在面对短期内疫情的不确定性和频繁变化,心理上出现的焦虑不适状态:青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响及家中老人孩子感染的风险、老年人担忧危害身体健康等,身体稍有不适,就会无限放大症状。”余正和说,近两周,出现焦虑症状到杭州七院心理科门诊就诊的患者在增多,有的甚至戴着面罩入院,从“幻阳”变成了“恐阳”。

“不少人明明知道检测结果是阴性,还是不放心,把自己搞得越发紧张和焦虑。”余正和说,其实面对现在的大环境,每个人都需要摆正心态,调节情绪。

首先对当前的疫情要有正确的认识。每个人保持一点紧张的情绪完全正常,理解自己因当下环境影响而产生的焦虑反应是正常的。其次要关注权威平台、官方渠道信息,且关注疫情消息的时间不宜过长,适时转移注意力,减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

“越是焦虑的人,越喜欢从网络获取信息,而且更多的是小道消息,看得津津有味,在五花八门的信息中失去自我判断。”余正和说,网络信息时代,不少自媒体文章缺乏科学和权威性,容易造成恐慌,建议大家尽量减少对疫情的关注。更重要的是,无论“没阳”“阳过”还是“阳康”,保持良好、稳定的情绪状态,都可以帮助我们提高应对各种状况的能力。

如何保持情绪稳定呢?

余正和说,可以适当运动,将注意力转移到感兴趣的事情上,尽量让自己平和些。健康的四大基石主要有合理膳食、适当运动、心理平衡、充足睡眠。“大家不要做惊弓之鸟,尽量保持正常学习、工作和生活节奏。做好这几点,我们身体的抵抗力就不会差。哪怕真的阳了,最终也能康复。”不过,余正和提醒,如果市民发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,甚至逐渐发展为“恐阳”,并对正常工作生活造成了影响,要及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。

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